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【斜桿青年實踐版】成為情緒的內控者,導向正向迴圈的幸福人生。

【斜桿青年實踐版】成為情緒的內控者,導向正向迴圈的幸福人生。

想要擺脫單一職業,打造多元的斜桿人生,但卻又感到茫然與焦慮,遲遲無法踏出行動的第一步?其實影響我們行動力的主要因素,往往與我們的情緒及思維有關,其中包含:恐懼、拖延、否定自己…等。而【斜桿青年實踐版】這本書正是讓我們導向正向積極的思考模式。

書中摘要

1️⃣ 接受自己的犯錯與失敗

很多事情不用等到一切完美才開始,接受「不完美」的自己,我們才能先踏出第一步行動。再從過程中不斷試錯、得到反饋,才能知道下一次怎麼做可以更好。

所以當我們面對犯錯與失敗時,先不要「指責」或「否定」自己,而是想經過這件事,我能學到了什麼?成長了那些?

2️⃣ 任何時候,我都是有選擇的

「如果沒有,為何不自己去創造。」書中這句話也影響我很深刻,從原本的被動行為,轉換成自己主動創造機會。

這讓小豬想到,之前就想參加一些線下活動,不過我一直都是被動地等待活動資訊,但其實這些活動,也可以自己主動創造的,我也可以是主辦人🤭🤭

3️⃣ 聚焦在可以控制的事情

好比說面對負面評價時,會使我們覺得自己「不夠好」而產生焦慮、煩惱,這種情緒內耗,其實會分散更多的專注力。因此,我們應該要關注在自己可以控制的事情,而不是將自我價值感建立在那些不可控的結果上。

👉不可控制的事:其他人的想法、別人的負面情緒、按讚追蹤人數..等。

👉可以控制的事:投資自己、學會感恩、吃得健康(咦?🙈)..等。

4️⃣ 練習寫感恩日記

每天睡前可以寫至少3件,今天覺得開心、或是感恩的小事。比如:今天吃啥很開心,都可以寫進去。執行了兩週之後,小豬真心覺得有用!只是發現這日記很像食記(誤😂)

不過這個方式可以讓我們聚焦在正面的事物,而不是一直去想不開心的事情,睡前以正面的心情結束一天!

5️⃣ 設計小任務,擺脫拖延。

遇到挑戰性較高的事情,我們常用拖延來逃避任務。但如果能拆解任務,變成一個個具體的小任務,安排執行的時間也相較容易。而且每一次任務中的小進步,都能感到滿足與成就感,這些正向回饋會使我們越來越有行動力。

小豬結語

這本書作者從心理學的角度,再用具體的例子,分享如何將負面情緒,轉換成積極正面的思考模式,讓我們重新審視自身的內耗情緒,並聚焦可控的事情,使我們成為情緒的內控者,導向正向迴圈的幸福人生。

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